以下是一些增肥餐的建议：
早餐：可以吃一杯牛奶或豆浆配上麦片或燕麦片，再加上一些坚果和水果。也可以吃煮蛋、饼干和花生酱的组合。
上午加餐：可以吃一些坚果、干果和酸奶。
午餐：可以吃些米饭和肉类（鸡肉、牛肉、猪肉等），配上蔬菜和豆类。也可以吃些意面或烤面包，加上鸡蛋和奶酪。
下午加餐：可以吃一些水果、饼干或果汁。
晚餐：可以吃些米饭或面条，配上肉类和蔬菜。也可以吃些烤鱼或炸鸡，再加上薯条或沙拉。
睡前加餐：可以吃一些酸奶、坚果或水果。
增肥餐要以高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物为主，避免食用过多的垃圾食品和饮料。要合理安排餐食时间和分量，不要吃过多或过少，保持适度。
