遇到这种情况，可以尝试以下几点：
1. 沟通：跟父母温和地沟通，表达自己的感受和需求。告诉他们他们的负面情绪影响了你的心情和生活，希望他们能够积极调整情绪，让家庭氛围更加温馨。
2. 换位思考：试着从父母的角度去想问题，理解他们为什么会产生负面情绪。可能是因为工作、生活压力等原因导致，需要你的理解和支持。
3. 寻求帮助：如果你觉得自己难以处理这个问题，可以考虑寻求心理咨询或家庭治疗的帮助。
4. 培养自己的情绪稳定能力：学会调节自己的情绪，不要让父母的情绪影响到自己的情绪。可以通过运动、听音乐、写日记等方式来缓解自己的情绪。
