不一定需要先增肥再练肌肉。瘦子可以通过增加蛋白质的摄入量和进行力量训练来增加肌肉质量，同时保持健康的饮食和生活习惯，达到健康的体型。如果想要增加肌肉质量，需要确保摄入足够的蛋白质、适当的热量和进行足够的力量训练。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
