1.认识自己的情绪：做的就是认识自己的情绪，了解自己的情绪状态和情绪变化的原因。
2.找出情绪源头：找出负面情绪的源头，了解产生这种情绪的原因，是因为别人的话、自己的想法还是其他原因。
3.找到解决方法：找到解决问题的方法，可能是与别人交流，也可能是改变自己的想法或行为。
4.保持积极的心态：学会接受和保持积极的心态，看到事情的积极面，不让负面情绪影响自己的情绪状态。
5.寻求帮助：在遇到无法解决的问题时，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助，他们可能能够提供更好的建议和帮助。
6.寻找适合自己的解決方法：每个人的情绪状态和应对方式都不同，可以寻找适合自己的方式来处理负面情绪，便能更好地应对。
