增肥更有效的方法有以下几种：
1.增加食量：每餐适量增加食量，吃得多一些，增加能量摄入量。
2.选择高热量食物：选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、奶制品、坚果等。
3.进行力量训练：进行力量训练可以增强肌肉，增加身体的重量。
4.多食多餐：每天多吃几餐，每餐吃得少一些，可以增加身体对营养的吸收能力。
5.保持充足的睡眠：睡眠不足会影响身体吸收营养的能力，保持充足的睡眠可以提高身体对营养的吸收率。
6.避免长时间空腹：长时间空腹会导致身体代谢速度加快，消耗能量过多，影响增重效果。
以上方法可以根据个人情况适当组合使用，但增重过快或不合理的增重方法可能对身体造成负面影响，应该谨慎选择。
