1.锻炼身体：运动是释放身体压力和焦虑的非常有效的方式。锻炼身体可让身体在工作前变得更加放松。
2.睡眠充足：睡眠不足会使人感到疲惫不堪，压力更大，所以充足的睡眠可能会改善情绪。
3.保持社交网络：与家人，朋友，同事保持联系，与他们分享生活和工作上的经历。
4.放松自己：可以进行一些放松和愉悦的活动，例如读书，听音乐，观看电影等，让自己得到放松和快乐。
5.深呼吸：当你感到有压力、焦虑和不安时，你可以尝试深呼吸，这可以帮助你放松身体和思维。
6.培养乐观态度：正面思考非常关键。对自己表现肯定，对自己的错误也不过分自责，这样可以保持乐观态度。
7.发泄情绪：有时候需要释放一些情绪，这可以通过写日记，练习瑜伽等方式来释放。
