1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，能够帮助你平稳心情，让你冷静下来，减轻紧张感。
2. 锻炼：运动能够释放身体中的紧张情绪，让身体放松，同时也有利于身心健康。
3. 冥想：冥想可以让你集中注意力，平静思维，从而减轻情绪波动。
4. 与朋友交流：寻找可以信任的朋友谈心，能够排解情绪，帮助你更好地理解自己的感受。
5. 睡眠：足够的睡眠有利于身体和心理的休息和恢复，能够帮助你恢复积极的情绪和思维。
6. 创造：参加一些能够让你发挥创造力的活动，比如写作、绘画等等，能够缓解情绪，让你感到更加有意义。
7. 寻求专业帮助：如果你的情绪波动很大，可能需要寻求心理咨询或者医生的帮助，从而找到更好的方式来处理自己的情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
