以下是一些方法和建议，能够帮助你看淡和不在意：
1. 接受现实：认识到生活中并不是每一件事都能如你所愿。接受这个事实可以帮助你更好地处理挫折和困难。
2. 调整心态：尝试采取积极的思考方式，从正面看待生活中的问题。这能够帮助你更好地应对挑战和困难。
3. 改变焦点：将注意力集中在控制自己可以控制的事情上，而不是担心不能控制的事情。
4. 寻求支持：和亲朋好友分享感受，并倾听他们的建议和支持。这可以帮助你感到更有力量和鼓舞。
5. 培养爱好：找到自己喜欢的事物并投入时间和精力。这不仅能够让你感到快乐和满足，还能够分散注意力。
6. 学习冥想和放松技巧：参加冥想、瑜伽或其他放松活动，能够帮助你放松身心并减轻压力。
7. 培养自信：相信自己的能力和价值，不要让别人的看法影响你的情绪和信心。
8. 寻求专业帮助：如果你感到沮丧难以自拔，可以考虑到专业人士那里寻求帮助和支持。他们可以帮助你找到更有助于自己的方法和技巧。
