充满负面情绪的时候，可以尝试以下方法：
1. 放松自己：深呼吸、闭目冥想、做瑜伽或按摩等方式可以帮助你放松自己，从而舒缓情绪。
2. 思考问题：找出让你感到负面情绪的原因，并试着寻找解决方案，把问题解决掉。
3. 调整心态：采用乐观的态度来看待事情，寻找自身优势和积极的一面。
4. 做喜欢的事情：做一些让自己感到愉悦的事情，比如看电影、听音乐、散步等。
5. 找人倾诉：和亲朋好友或心理医生谈话，寻找支持和理解，可以缓解压力和负面情绪。
不要把负面情绪压抑在心中，适当地发泄出来也可以缓解情绪。
