增加体重更有效的食品包括高热量的食品，如油炸食品、巧克力、甜点、奶油和牛奶制品、肉类、坚果和芝士等。这些食品在摄入过多的情况下可能会导致体重增加并增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。建议在食用这些食品时保持适当的平衡和节制。
