增肌运动量的时间因人而异，因为它取决于个人的身体状况、目标和计划。通常，建议增肌运动的时间为每次45-60分钟，每周3-5次。如果您是初学者或身体状况不佳，可以逐渐增加运动量，而不是一开始就过度运动。休息也非常重要，给肌肉足够的时间恢复和生长。
增肌的运动量因人而异，取决于个人身体状况、训练目标、饮食状况等多个因素。此外，适当增加有氧运动量也有助于增肌。需要注意的是，过度锻炼可能会对身体造成负面影响，因此应在专业人员的指导下进行训练。
