瘦子想要增肌需要进行高强度的力量训练，同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。每天健身的时间可以根据个人情况而定，一般建议每周进行3-5次的力量训练，每次持续60-90分钟左右。要注意休息和恢复，给身体足够的时间来适应训练并增长肌肉。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
