身体瘦弱怎样增肥食补

　　身体瘦弱需要增肥，可以通过饮食调理来实现。以下是一些增肥的食补建议：

　　1.多吃高蛋白食物：肉类、鱼类、蛋类、豆类等都是高蛋白的食物，可以帮助增强肌肉。

　　2.多吃高热量食物：含有较多卡路里的食物，如坚果、干果、鳄梨、芝士等，可以提高身体的热量摄入量。

　　3.多吃富含碳水化合物的食物：如米饭、面包、燕麦、玉米等，可以提供身体所需的能量。

　　4.多食用脂肪类食物：如坚果、鱼油、橄榄油、牛油等，可以提供身体所需的脂肪和能量。

　　5.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含各种维生素和矿物质，可以帮助提高身体的免疫力和身体素质。

　　要想增肥，关键是要多摄取高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物，以及适量的脂肪类食物，并且保证摄入足够的营养素。适当锻炼，在健康的情况下增加肌肉也有帮助。