您可以试着使用柔软的垫子或枕头来增加身体的支撑和缓解压力。可以在晚餐时增加一些高蛋白、高营养的食物，比如豆类、鱼类、瘦肉等，来帮助增加身体的体重和营养摄入。适当进行力量训练和有氧运动，可以增加肌肉的质量和强度，使身体更加健康。最重要的是保持良好的睡眠习惯，规律作息，养成健康的生活方式，让身体得到充分的休息和恢复。如果以上方法无法缓解问题，建议咨询医生或营养师的建议。
