黑米可以和很多食材搭配，以下是一些有营养的搭配建议：
1. 黑米粥：加入薏米、红豆、桂圆等食材一起煮成营养丰富的粥。
2. 黑米沙拉：搭配新鲜蔬菜、水果、坚果等食材，营养丰富，口感丰富。
3. 黑米糯米饭：搭配红枣、花生、莲子等食材，营养均衡且美味。
4. 黑米馄饨：搭配韭菜、蘑菇、肉末等食材，丰富口感，营养均衡。
5. 黑米面包：搭配核桃、葡萄干、南瓜籽等食材，营养丰富，口感独特。
无论如何，黑米都是一种非常健康且有营养的食材，可以加入你的日常饮食中，提供身体所需的营养。
