对于增肌减脂，碳水化合物是非常重要的营养物质，因为它们可以提供身体所需的能量，促进肌肉合成。在选择碳水化合物时，建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、薯类、米饭、豆类等，这些食物含有较高的纤维和慢释放糖，能够提供持久的能量，并且不会引起血糖的剧烈波动。此外，建议将碳水化合物的摄入量控制在适当的范围内，以避免过多的热量摄入，影响减脂效果。
