以下是一些不会让人增肥但可以让人饱腹的食物：1. 蔬菜：例如芹菜、黄瓜、番茄、青椒等，因为它们含有大量水分和纤维素，可以让人感到饱腹。2. 果类：例如西瓜、草莓、蓝莓、橙子等，也能够让人感到饱腹，但要注意摄入量。3. 瘦肉：例如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，瘦肉蛋白质含量高，可以增加饱腹感，同时又不会让人增肥。4. 豆类：例如黑豆、红豆、绿豆等，它们含有丰富的蛋白质和纤维素，可以让人长时间保持饱腹感。5. 坚果：例如杏仁、核桃、腰果等，虽然含有较高的脂肪含量，但是这些脂肪都是不饱和脂肪酸，可以让人感到饱腹，同时也有利于身体健康。
