想增肥的人适合进行以下运动：1. 负重训练：负重训练是指使用自己的体重或者举重器械来进行训练，可以增加肌肉的质量和体重。2. 有氧运动：有氧运动可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，但是如果进行过多会导致消耗过多的卡路里，不利于增重。3. 体能训练：通过体能训练可以提高身体的协调性和灵活性，同时也可以增强身体的力量和耐力，有利于增重和塑形。4. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，消耗卡路里，但也可以增强食欲和促进食物消化吸收，有利于增重。总之，想增肥的人可以选择综合性、多样性的运动方式，结合饮食和休息一起进行，才能达到ZJ的增重效果。
