脾虚是中医的术语，指脾脏功能不足，表现为消化不良、体力虚弱等症状。以下是可以改善脾虚的运动：1. 散步：轻松的散步可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于消化食物。2. 瑜伽：瑜伽中的深呼吸和柔软的体位可以刺激消化系统，加强脾脏功能。3. 太极拳：太极拳是一种温和的运动，可以改善血液循环和消化功能。4. 游泳：游泳是一种全身性运动，可以促进新陈代谢和消化功能，同时还可以增强身体的免疫力。5. 长跑：适量的长跑可以提高身体的代谢水平，有助于消化食物，改善脾虚症状。总的来说，适当的有氧运动可以改善脾虚，但要注意不要过度运动，以免疲劳，损伤脾脏。此外，脾虚患者还应该注意饮食，多吃易于消化的食物，避免过度饮酒和食用垃圾食品。
少吃食物并不会减少湿气，少吃容易驻湿的食物才是基础。比如冷饮冰镇的东西，性质寒凉的食物，比如瓜果类的。少吃高糖的，甜度大的，甜腻的食物容易助长湿气不易排出。多吃健脾的利于湿气排出的食物，不用减少平时的食量。
