1. 增加热量摄入：骨瘦如柴的人需要增加每日摄入的热量。可以通过增加主食、加餐、多吃高热量食物等方式来增加热量摄入。2. 多吃高蛋白食物：骨瘦如柴的人需要多摄入蛋白质来增加肌肉质量。可以多吃鸡肉、鱼肉、牛奶、乳制品等高蛋白食物。3. 健身锻炼：增加肌肉质量是增肥的关键，因此需要进行力量训练，增加肌肉质量。可以选择自重训练、哑铃、杠铃训练等方式进行锻炼。4. 合理安排饮食：增肥过程中要注意饮食的合理搭配，保证足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，同时注意选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果等。5. 计划合理的增肥期：增肥需要一定的时间，需要制定合理的增肥计划，并坚持执行。同时，要注意增肥速度适中，太快会导致身体负担加重，太慢则效果不佳。
