1.饮食调节：脾胃虚弱气血不足的人，应该保证饮食清淡易消化，多喝温开水或粥类，多吃些新鲜蔬菜、水果、豆类、鸡肉、瘦肉、鱼肉等易消化、营养丰富的食物，避免过多的油腻、辛辣、刺激性食品。2.调节生活作息：平时应保证充足的睡眠时间，避免夜生活或熬夜，规律生活，保持心情舒畅，避免情绪波动，杜绝抽烟、饮酒等不良习惯。3.适度运动：进行适量的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，有助于增强体质、促进血液循环，对改善脾胃虚弱气血不足有帮助，但要注意不可过度运动，应根据自身情况选择适合的运动方式和运动强度。4.中药调理：可以选择一些中药来进行调理，如黄芪、党参、人参、当归等，这些中药可以提高免疫力、促进血液循环、增强体质，但用药需谨慎，应在医生指导下进行。5.定期检查：定期到医院进行体检，了解自身健康状况，及早发现和治疗疾病，保持身体健康。
奶是凉性的食材，这个确实是不太适合脾胃虚寒的朋友来饮用。脾胃虚寒的朋友可以喝酸奶，有助于消化，比牛奶更好的吸收营养。纯牛奶的蛋白质含量高，加上性凉，是不太利于消化吸收的，脾胃虚寒的朋友有的喝了牛奶也会有拉肚子腹泻的情况。
