1. 调整饮食：增加蛋白质的摄入，减少肥肉和甜食的摄入，饮食中要注意均衡营养。2. 多运动：进行适量的有氧运动和力量训练，例如跑步、游泳、举重等等，可以增强身体的代谢能力和抵抗力。3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳。4. 加强心理调节：多参加社交活动，保持积极乐观的心态，避免产生焦虑和压力。5. 确定适合自己的调理方法：可以适量地补充一些营养品、草药，或者寻求专业的医生帮助进行体质调理。
不同体质选择不同水果简要：中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃
