增肥需要进行适当的运动锻炼。虽然摄入卡路里是增肌的关键，但运动可以增强肌肉的力量和耐力，促进肌肉生长和修复，增加身体代谢率，提高食欲和消化系统功能，有助于增加身体质量和肌肉质量。适合增肥的运动包括重量训练、有氧运动、瑜伽等，可以选择适合自己的运动方式和时长。但要注意，过度运动可能会消耗能量，反而造成减肥。建议在专业人士的指导下进行合理的运动锻炼。
