1. 素炒蔬菜:将洗净的各种蔬菜切成适当大小,热锅凉油,爆香蒜末,加入蔬菜翻炒,最后加入盐和味精调味即可。2. 素炒豆腐:将豆腐切成小块,锅中油热后加入蒜末和豆腐一起翻炒,加入盐、酱油、料酒等调料翻炒均匀,撒上葱花即可。3. 素炒菜花:将菜花切成小朵,热锅凉油,炒香蒜末后加入菜花翻炒,最后加入盐和味精调味即可。4. 素凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,加入少许盐,搅拌均匀后静置半小时,挤出多余的水分,加入葱花、姜末、香醋、糖等调料拌匀即可。5. 素番茄炒蛋:将番茄和鸡蛋分别打散,热锅凉油,炒香蒜末后加入番茄炒软,加入打散的鸡蛋翻炒均匀,最后调味即可。
主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆营养丰富,富含蛋白质、维生素和无机盐,更是富含膳食纤维,具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便,同时降血脂,腰果也是富含油脂能起到润肠的作用,也利于排便哦。