1. 饮食均衡：要确保每餐都科学搭配营养素，比如富含蛋白质的食物与富含碳水化合物的食物的搭配，可以保证身体摄取到充足的营养，同时有效控制食量。2. 充足的睡眠：保持充足的睡眠时间和质量，有助于身体保持健康，内分泌也会受到调节，有助于降低肥胖的风险。3. 多喝水：多喝水可以加快新陈代谢，有效排净体内的毒素，促进消耗能量更有效，从而减轻身体的负担。4. 适当运动：定期跑步、慢跑、游泳等有氧运动，可以促进消耗热量，调节新陈代谢，并维持良好的体质和身材。5. 避免多餐少选：早餐可以吃清淡，中午与晚餐要少油、少盐，尽量把烹饪方法改用蒸、煮、炖等清淡的烹饪方式，减少摄入油脂。
