1. 控制饮食：适量补充营养，但在饮食中要注意控制高热量和高脂肪食物。 2. 运动：坚持每天锻炼，以减少体内多余的脂肪，锻炼可以有效提高新陈代谢率和体温，减少体内的脂肪堆积。 3. 改变生活习惯：戒烟限酒，不必进食晚上4小时服用药物，减少久坐和无素的生活。 4. 吃良好的食物：注重膳食结构的合理性，少吃高热量的食物，吃更多的五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、低脂肪的奶类食物满足营养需求。 5. 坚持饮水：合理饮水，每天至少喝2L以上的水，加强人体水分循环，帮助去除体内废物能有效疏解体内脂肪堆积。
