1、多吃富含铁质的食物：如鸡蛋、牛肉、豆浆、豆腐、芹菜、菜花、胡萝卜、菠菜、等。2、多吃新鲜蔬菜水果：如苹果、香蕉、芒果、桃子、樱桃、橘子、葡萄等。充分补充维生素，有助于养护身体。3、多饮药草茶：如黄芪、黄精、枸杞、百合等，可帮助老人补充营养物质，增强机体免疫力。4、均衡饮食：准备充足的营养均衡的膳食，尤其要着重膳食中含钙的食物，可以帮助老人坚持每日晚餐，补血补气，提升内分泌，有助于气血不足的调理。
益生元是植物性原料提纯，人体不能分解吸收益生元。益生元是被体内益生菌分解利用的，不通过肝肾，血液的代谢，也不会加重气血虚的情况。补充益生元可以促进消化吸收，让食物中的营养成分到达肠道内，充分被吸收利用。
