1.多吃高蛋白的食物：大豆、鱼虾、乳制品、蛋等，每天摄入的蛋白质呈递增趋势。2.多吃富含脂肪的食物：奶油、猪肉、鹌鹑蛋、芝麻、坚果等，可以适当增加体重。3.多喝牛奶、豆浆等钙质丰富的食品，可帮助增加体重。4.多运动，以增强肌肉耐力和体质，让你更有型。5.注意定时休息，可以帮助身体调节内分泌，辅助增加体重。6.多吃富含维生素的食物，有助于加强体质，并增加体重。
