1、豆腐：豆腐中富含优质蛋白质，可以长期维持肌肉的强壮。2、鱼：鱼肉的的脂肪含量特别低，而且还含有丰富的多种营养成分，能帮助增肥。3、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质含量特别高，可有效增加肌肉的饱满度和活力，帮助老年人健康增肥。4、低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的优质蛋白质、乳钙、矿物质等营养素，可帮助老年人健康增肥。5、淀粉：淀粉不仅可以提供能量，还能暂时补充脂肪，帮助老年人增肥。
