1、多吃有营养的食物，如豆腐、瘦肉、鱼、另蛋、鸡、牛肉、米饭等；2、每天适当增加高热量的食物，如坚果、芝麻、奶制品、鸡蛋、糖果等；3、增加运动，每天ZH进行适量的轻身运动，增加肌肉，帮助身体素质提高；4、增加日常饮食的摄入量，增加体重的最有效的方法就是每天摄入更多的食物；5、多饮水，多饮水有助于排出体内毒素，保持体液的均衡；6、多吃新鲜水果、蔬菜，他们富含各种维生素和膳食纤维，能够有效补充营养。
