?1.饮食调理：多吃一些清淡易消化的食物，如瘦肉、豆腐、瘦鱼、海带、紫菜、青菜等，少吃寒凉刺激性的食物，如芹菜、冬瓜、大蒜、萝卜、葱等。2.多运动：坚持定期、规律运动，主要以深呼吸运动为主，如太极拳、快步走、慢跑、太极拳等有氧运动，帮助改善血液循环，促进营养物质的吸收和分布。3.生长激素：可以适当吃些含有生长激素的食物，如鱼、奶、鸡肉等，对肌肉的发育有助于增加体重。4.补充维生素：饮食中应多食用维生素较高的食物，如蔬菜、水果等，可以帮助人体增肥。5.中药治疗：可以选择一些含有温补的中药，如补血汤、熟地黄炖银耳、燕窝等，来调理脾胃功能，以达到健康增肥的目的。
