?1. 正确饮食：注意搭配食物，多食用肉类、豆类、蔬菜等，保证膳食营养全面，控制热量摄入量。2. 增加运动：对于一般发育正常的瘦子来说，管理体重应该以适当的力量训练和运动为主，能给身体注入充足的营养物质，以发展肌肉，增加身体的体重。3.保持良好的情绪：情绪必须保持良好，保持良好的生活习惯和睡眠习惯，保持身体健康，维持身体运转良好，保持有规律的饮食，这样才能更有效地管理体重。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
