一、多食补钙食物1.乳制品：牛奶、豆奶、酸奶等，富含钙质，有助于儿童骨骼发育，增强骨密度，促进儿童增高。2.多吃果蔬：蔬菜中的大多数也是富含钙质的，如冬瓜、辣椒、芹菜、蘑菇等，经常吃有助于提高钙质含量，有助于增高。二、多锻炼锻炼身体1.做拉伸运动：拉伸可以锻炼韧带，使肌肉增强，身体僵硬的韧带而肌肉松弛，帮助儿童不断延长骨骼，从而促进儿童增高。2.多运动：有意识地锻炼及玩耍，可以使细胞和组织得到增强，从而达到有效促进儿童增高的目的。运动要有规律，把不同的运动有机地结合起来，以便使身体上下部分运动，达到均衡发育。
儿童肥胖是可以适量的吃膳食纤维，但是成长发育中的儿童对其他的营养元素也是非常需要的，如果是过多的摄入膳食纤维，可能会影响其他营养元素的吸收利用。膳食纤维对成人或者儿童都有益处，可以减少儿童进食的热量也能预防便秘等问题。
