1 、坚持饮食规律：少吃多餐，定时定量，使每日摄入量控制在3餐，可以保证每日摄入的营养物质，增加一次加餐或零食，适应本身的营养需求，补充食物中营养丰富的部分，常见食物中，肉类和豆制品中脂肪和蛋白质含量比较高，全谷类，红色奥利奥和牛奶中更是维生素和抗氧化物质等比较丰富。2、注重代谢保健：坚持适当运动，可以提高氧合作用，增加新陈代谢，促进机体内营养物质的消耗，同时也可以增强体质，改善营养状态。3、加强营养：由于肌肉代谢较快，建议多吃肉类和鱼类；每日补充足够的基础营养，维生素C、E等，且每日应补充一些黄豆类，乳制品，蛋类，鱼类和肉类食物，以及少量蔬菜水果等以补充维生素B群，微量元素等营养。
