1. 要坚持运动：保持健康体重，可以选择一种喜欢的运动，如游泳、跑步、瑜伽等。要每天坚持至少30分钟的运动，这样才能真正有效地减肥。2. 要合理饮食：要控制体重，不要过度摄入高热量食物，多吃些瘦肉、蔬菜、水果等健康食物，可以用蔬菜泥或果汁代替牛奶或汤料。3. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠，每天至少7小时以上，因为睡眠不足会影响新陈代谢，减缓减肥进程。4. 坚持减肥：定期测量身体指标，保持良好的心理状态，坚持每天运动和节食，坚持每周检查体重，不放弃减肥，服从医嘱，及时反馈信息给医生及减肥顾问，以便协助解决减肥过程中出现的问题。
