1.多吃营养丰富的食物，比如：海鱼、全谷物、牛奶等；2.多吃高蛋白食物，比如：豆腐、豆浆、蛋清、豆芽、瘦肉；3.多食用维生素，比如：橙汁、番茄汁、猕猴桃汁；4.注意控制热量的摄入，多吃高热量的食物，比如：果冻、酸奶等；5.多运动，ZH定期去健身房运动，增加肌肉量和能量；6.注意控制饮食，多吃食物，少吃零食。7.保持良好的心情，保持充足的睡眠，减轻压力。
