1.多吃均衡的饮食,保证每天营养的摄入。尽量要食物的多样性,也摄取足够的维生素和矿物质。可以多吃富含蛋白质的食物,比如鱼、肉、豆制品、瘦肉等,加上米饭、糙米饭、蔬菜、水果等,营养均衡,调节摄入量。2.多体育锻炼,增加代谢速度。除了运动,还可以坚持正确的作息时间,控制每天的睡眠时间,可以保证更好的精神状态,避免多余的体重下降。3.多喝水,保持体内水分平衡,帮助身体代谢排毒。4.多接受心理咨询,正确认识自己,更好地控制情绪,减少过激情绪的影响,让自己远离心理压力。
肠胃敏感的朋友在服用双歧杆菌的早期可能会有不同的反应。食用益生菌可以搭配益生元类,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。