答：1、吃好睡好：调整正确的作息时间，保证充足的睡眠，可以有助于增肥。2、多吃丰富营养食物：高蛋白质食物、高脂肪和水果蔬菜等，必须将营养的摄入量调整到足够的水平。3、多运动：平时多参加有氧运动，如慢跑、游泳等。4、补充营养：每天服用一些增肥的营养补充剂，可以在身体的基础上补充必要的营养成分，进而可以带动人体维持平衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪的增加。
