点1. 吃多种营养的食物，尤其是高蛋白食物，像豆腐、牛奶、虾、海鱼、瘦肉、蛋等；2. 及时喂养营养丰富、容易消化的零食，像水果、坚果、蔬菜零食等；3. 定时定量进行运动，可以在室内做有氧运动，像骑自行车、跳绳、打乒乓球等；4. 少吃高脂肪型食物，注意控制日常食物中的油、盐和糖的摄入；5. 合理安排膳食，每餐都要吃全面，不可多吃某种食物，以保证营养的平衡。
大豆蛋白质的消化率为65%，但经加工制成豆制品后，其消化率明显提高。毛豆则是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用，是健脑好食品。大豆对健脑有如此重要作用，从胎儿健脑出发，孕妇应努力多吃些豆类和豆制品。
