1.补充钙钙在身体发育中发挥极其重要的作用，是人体必需且重要的维生素和元素，但是很多时候人们很容易忽视它的重要性，很少主动去补充它。孩子发育期需要更多的钙，特别是13岁的孩子，那么就特别应该给它补充含钙高的食物，如动物内脏、蛋类、牛奶、青菜、，富含维生素C的水果或者蔬菜等等，补充剂中也可以添加一些钙剂。2.补充铁铁有助于维持血液健康，13岁的孩子，由于增长迅速，会比成年人更容易摄取不足，并可能会影响心情和物理活动能力。所以给13岁的孩子补充一些铁也是重要的，主要包括素食者比较容易补充的青菜、豌豆、豆芽类食物，以及肉类食物相比比较容易被人体吸收的动物肝脏、瘦肉、鱼类等。3.补充维生素B维生素B家族中包括了维生素B1、B2、B6、B12等，是13岁孩子发育中必不可少的物质，这些物质能够帮助调节人体内的代谢和消化，其中B12又可以帮助补充13岁孩子缺乏的血液，可以多吃富含维生素B族的食物，比如牛奶、豆类、蛋类、全麦等都是不错的选择。
