瘦弱体质如何增肥

1、多运动。运动虽然无法直接增加体重，但它可以增加肌肉的量。常规的力量训练，如自重训练、练习杠铃运动及其他器械训练，可以令个人具备更好的抵抗力，同时肌肉的量也会增加。2、增加膳食的营养。瘦弱孩子的饮食必须有营养丰富，除了每日供给碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素外，还要供给合理的能量。可以在每日三餐之间多摄取零食，补充体内健康的能量，促进体重增加。3、多摄取水果和蔬菜。水果蔬菜富含维生素、矿物质等营养，是良好增肥、抗病的饮食结构性食物，可有过分摄取。4、保持规律。睡眠也十分重要，睡眠不足会影响个人机体的新陈代谢，从而影响身体的增长。每日定时保持规律的作息，以形成习惯，有助于增肥。