成人身体瘦弱怎么调理

1、加强营养的补充：身体瘦弱时要适当增加营养的摄入，多吃鱼肉、蛋类等富含蛋白质的食物，加强蛋白质的摄入可以帮助身体更好地积累营养物质，从而改善身体瘦弱的状态。2、改善饮食习惯：每日都要吃定时吃饭，不要吃太多加工食品，多安排新鲜食物，增加蔬菜和水果的摄入，少吃油炸食物和肥肉。3、锻炼身体：多安排有氧运动，运动量要适中，不要过度运动，规律运动可以有效燃烧身体的多余脂肪，并且补充营养物质，促进新陈代谢。此外，还可以安排一些拉伸运动，如抬腿、压腿等，增强身体素质。4、睡眠合理：睡眠是身体再生和恢复的重要过程，保证充足和良好的睡眠，可以有效改善身体瘦弱的情况。