1. 直接将温水（不宜过热，30-40℃的温水）舀入容器，并配有浴盐溶液，将身体沐浴，在温水中浸泡10到20分钟左右即可缓解酸痛。 2. 饮用良好的水，尤其是维生素C富含的水果汁，可以帮助身体补充水分， 降低酸痛。 3. 当你发现酸痛快要来临时，就先做一下伸展运动，可以帮助肌肉减轻酸痛。 4. 膳食也是很重要的，多吃些富含钙、磷、钾和镁的食物，也可以舒缓酸痛。 5. 饮用蒸馏水或茶类无糖饮料，也可以帮助消除酸痛。 6. 将肌肉尽可能的放松，避免激烈运动，此外，加强锻炼可以防止肌肉酸痛。
亚健康的运动疗法简要：—、亚健康者适当运动的好处1.运动可以增强身体各系统的功能。有规律而适度的体育锻炼是改善和保持身体健康醉容易做到的方法之—。它有潜
