小孩适合吃普通食用盐，也称为食盐或食用岩盐。这种盐经过多重加工和筛选，不含有害物质，蕴含适量的矿物质和微量元素，对小孩的生长和发育有益。过量摄入盐对小孩的健康也有不良影响，因此应该控制小孩的盐摄入量，避免食物过咸。
