晚上喝豆奶有助于睡眠吗

　　晚上喝豆奶可能有助于睡眠。豆奶富含色氨酸，这是一种使人放松和催眠的氨基酸。色氨酸有助于合成褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。豆奶中含有丰富的镁，它有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。个人对豆奶的反应因人而异。有些人可能对豆奶过敏或不耐受，这可能会反过来干扰睡眠。如果你计划喝豆奶来改善睡眠，在上床前一段时间进行尝试，以确定对你是否有效。