调理宫寒更有效的方法包括：
1. 饮食调理：宫寒主要是因为寒凉的食物和饮料进入体内，导致经络受寒，所以可以选择温热性的食物，如姜、葱、大蒜、辣椒等，同时减少寒凉食物的摄入，如生冷水果、生冷食品、冰饮等。
2. 中药调理：可以选择一些温经散寒的中药进行调理，如艾叶、当归、生姜、熟地等，可以煮成药膳或者泡制成草药浴来温暖宫腔。
3. 穿衣保暖：要注意穿衣保暖，避免宫寒受寒，尤其是在寒冷的季节和环境下，可以选择使用暖宫贴、腹部保暖贴等。
4. 适当运动：适量运动可以提高体温，促进血液循环，有助于调理宫寒。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、瑜伽等。
5. 调节生活习惯：保持良好的作息和情绪，避免长时间坐着不动，适当休息和放松，保持心情开朗，减少压力。
6. 中医调理：可以咨询中医师的意见，根据个人情况进行中医调理，如针灸、艾灸、拔罐等，以促进气血运行，温养宫寒。
在调理宫寒的过程中，需要根据自身情况来选择适合的方法，同时也需要坚持长期调理，才能达到更有效的效果。
