颈椎病是由颈椎骨骼、间盘、关节、韧带及周围软组织的退行性变引起的一组疾病。选择合适的运动可以加强颈椎的支撑力量、改善颈部血液循环、缓解颈椎病症状。以下是对颈椎病有益的运动：
1. 颈部伸展运动：坐直身体，慢慢将头部向前倾斜，下巴靠近胸部，保持数秒钟。然后将头部向后仰，眼睛看向天花板，保持数秒钟。重复此过程多次。
2. 旋转运动：坐直身体，慢慢将头部向左旋转，尽可能使左耳靠近左肩。停留几秒钟后，慢慢转向右侧。重复此过程多次。
3. 侧屈运动：坐直身体，慢慢将头部向左侧倾斜，尽可能使左耳靠近左肩。停留几秒钟后，慢慢向右侧倾斜。重复此过程多次。
4. 游泳：游泳是一种对颈椎病有益的全身运动，可以增强颈椎支撑力量并改善颈部血液循环。选择合适的泳姿，如自由泳或蛙泳，注意呼吸和颈椎的自然姿势。
5. 伸展运动：进行一些轻柔的颈椎伸展运动，如下巴拉伸（尽量使下巴向前拉伸）、耳朵拉伸（尽量使耳朵向肩膀靠近）等。这些伸展动作可以缓解颈椎的紧张和僵硬。
在进行任何运动之前，应该先咨询医生或理疗师的建议，并根据自己的身体状况和病情选择适合的运动方式和强度。
