处理新鲜榛子的步骤如下:
1. 清洗:将榛子放入水中,用手轻轻搓洗,去除表面的尘土和杂质。
2. 去壳:将清洗后的榛子放在一块干净的布或纸巾上,用榛子砧板和榛子榨槌轻轻敲打榛子壳,使其裂开。然后用手指或牙签将榛子仁从壳中取出。
3. 去膜:榛子仁上有一层薄薄的膜,可以先将榛子仁放入开水中烫一下,然后用手轻轻搓榛子仁,膜就会脱落。
4. 烘烤:将处理好的榛子仁放在烤盘上,放入预热至180℃的烤箱中,烘烤10-15分钟,直到榛子仁呈现金黄色并散发出香味。
5. 储存:将烘烤好的榛子仁完全冷却后,存放在干燥、密封的容器中,放置于阴凉处。
处理好的榛子可以用于直接食用,也可以用于烘焙、炒菜等各种食谱中。注意,如果榛子已经发霉或者出现腐烂现象,应该及时丢弃,以免影响食用安全。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。