以下主食对胃有好处：
1. 粥：易于消化，有助于缓解胃部不适，特别适合消化系统较弱的人群。
2. 面条：易于咀嚼和消化，可以为胃提供能量。
3. 白米饭：容易消化，对于胃部敏感的人来说是一个温和的选择。
4. 燕麦：富含纤维和维生素B，有助于促进胃肠蠕动和保持胃部健康。
5. 紫薯：富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于消化和平衡胃酸分泌。
6. 红薯：富含维生素C和膳食纤维，能够缓解胃酸反流和胃部不适。
7. 面包：选择全麦面包，含有较多的纤维，有助于促进胃肠蠕动和消化。
每个人的胃部情况和体质都不同，所以根据自身的情况选择适合自己的主食。避免过度进食和过度油腻的食物也是保护胃部健康的重要方面之一。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
