吃汤圆可以搭配以下主食：
1. 粥：搭配各种口味的粥，如白粥、红豆粥、黑米粥等，以增加口感和饱腹感。
2. 面食：搭配面食如面条、馄饨、饺子等，可以增加口感和丰富食物种类。
3. 米饭：搭配米饭一起食用，可以增加主食的口感和饱腹感。
4. 蔬菜：搭配炒菜或者凉拌蔬菜，增加食物的口感和营养。
5. 糯米饭：搭配糯米饭一起食用，可以增加口感和丰富食物种类。
6. 面包：用汤圆夹在面包中一起食用，可以增加口感和丰富食物种类。
搭配什么主食取决于个人的口味和喜好，可以根据自己的喜欢来选择适合的主食搭配。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
